Collège Marcel Pagnol - Gravigny

Les élèves de 6è/5è termineront leur matinée à 11h20 et leur journée à 16h05.
Les élèves de 4è/3è termineront leur journée à 17h.
Prévoir une tenue adaptée ainsi qu’un change !!!

Attention : tous les élèves du collège doivent être présents y compris les dispensés (ils se verront confier des tâches d’organisation ) !

Si des parents souhaitent assister à la course de leur enfant, merci de remplir et transmettre au collège avant mercredi 17 octobre, le coupon figurant en bas du courrier joint (courrier distribué aux élèves).

Afin de fournir un effort efficace sur la totalité du parcours le jour du CROSS, une bonne hydratation et une bonne alimentation sont nécessaires. Voici quelques conseils :

La veille au soir : pour se constituer de bonnes réserves d’énergie !
Entrée : Crudités ou soupe
Plat : Féculents (pâtes, semoule ou riz), viande ou poisson ou œufs
Dessert : Laitage non allégé en sucres ou pain + fromage, et Fruit(s)
Eau

A ÉVITER :
 Plats en sauce
 Fritures
 Pâtisseries
 Boissons sucrées

Le matin avant l’épreuve : pour être en forme le jour du CROSS
Jus de fruits (encore mieux pressés) ou fruit (kiwi, banane, orange)
Laitage ou semoule de lait
Pain (+ beurre ou confiture), biscuits aux céréales ou céréales

En-cas juste avant la course (si besoin) : dernières précautions avant l’effort !
Morceau de sucre, ou Barre de céréales, ou Banane
Eau

Repas après l’épreuve : pour recharger les batteries !
Légumes verts
Féculents
Laitage ou dessert sucrés
Beaucoup d’eau

Bon courage à tous !