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Publié : 11 octobre 2016
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Le cross du collège 2016 !

Le Cross du collège, organisé dans le cadre des enseignements d’EPS, aura lieu le mardi 18 octobre 2016 au stade de GRAVIGNY à partir de 13h. Cette année, il concerne tous les élèves de la 6e à la 3e et les élèves de CM2 de l’école de Gravigny.

Les élèves de 6è/5è termineront leur matinée à 11h20 et leur journée à 16h05.
Les élèves de 4è/3è termineront leur journée à 17h.
Prévoir une tenue adaptée ainsi qu’un change !!!

Les courses se dérouleront en huit temps : un temps par niveau, avec un parcours différent entre les filles et les garçons. La distance est rallongée pour les plus grands

13h20 : départ de la course FILLES CM2 - 6ème
13h40 : départ de la course GARÇONS CM2 - 6ème
14h00 : départ de la course FILLES 5ème
14h20 : départ de la course GARÇONS 5ème
14h45 : départ de la course FILLES 4ème
15h10 : départ de la course GARÇONS 4ème
15h35 : départ de la course FILLES 3ème
16h00 : départ de la course GARÇONS 3ème

Attention : tous les élèves concernés doivent être présents y compris les dispensés (ils se verront confier des tâches d’organisation ) !

Si des parents souhaitent assister à la course de leur enfant, merci de remplir et transmettre au collège avant vendredi 14 octobre, le coupon figurant en bas du courrier joint (courrier distribué aux élèves).

Afin de fournir un effort efficace sur la totalité du parcours le jour du CROSS, une bonne hydratation et une bonne alimentation sont nécessaires. Voici quelques conseils :

La veille au soir : pour se constituer de bonnes réserves d’énergie !
Entrée : Crudités ou soupe
Plat : Féculents (pâtes, semoule ou riz), viande ou poisson ou œufs
Dessert : Laitage non allégé en sucres ou pain + fromage, et Fruit(s)
Eau

A ÉVITER :
- Plats en sauce
- Fritures
- Pâtisseries
- Boissons sucrées

Le matin avant l’épreuve : pour être en forme le jour du CROSS
Jus de fruits (encore mieux pressés) ou fruit (kiwi, banane, orange)
Laitage ou semoule de lait
Pain (+ beurre ou confiture), biscuits aux céréales ou céréales

En-cas juste avant la course (si besoin) : dernières précautions avant l’effort !
Morceau de sucre, ou Barre de céréales, ou Banane
Eau

Repas après l’épreuve : pour recharger les batteries !
Légumes verts
Féculents
Laitage ou dessert sucrés
Beaucoup d’eau

Bon courage à tous !